朝ご飯を食べられない人は「具だくさん味噌汁」を食べよう。

今日は出張だったので、朝食はホテルでバイキング。和食・洋食の様々なおかずから少しずつ、いろいろなおかずを取りました。何だかそれだけでちょっとリッチな気分になり、元気が湧いてきました。しかし、最近では20代の約半数が朝食を取らないというデータがあります。朝食を食べると消化管が動き出して体温が上昇し、生活行動のウォーミングアップが行われます。また、朝食あり/朝食なしの子どもでは学力の差が有意に表れるというデータがあり、朝食は体だけでなく、脳へのエネルギーを供給する役割もあるようです。しかし、朝食を取る習慣がない人にいきなりしっかりした献立の朝食を作れというのは無理があります。「具だくさん味噌汁」をお勧めします。味噌汁(インスタントでも可)にある野菜・イモ・キノコなどをいくつか入れて卵を落とすだけ。味噌汁で身体を温めつつ、イモでカロリーを、野菜でビタミンを摂取できます。朝食の習慣がない人は、まず「具だくさん味噌汁」から朝食の習慣を付けていきましょう。産後 ダイエット 酵素